Yer Fıstığı (Tuzlu, Tuzsuz, Çiğ)

Karnımız acıktığında ve midemiz kazınmaya başladığında ihtiyacımız olan atıştırmalıktır. Fıstık içinde B grubu vitaminler ve fosfor, magnezyum potasyum, sodium ve kalsiyum minerallerini barındırır. Sigara ve alkolün olumsuz etmenlerine karşı savaşır. Yaşlanmayı geciktirir.Kolestrolü düşürür ve öğrenme beyin fonksiyonlarının etkili çalışmasını sağlar. İnsan vücudunun kas gücü ve sinir sistemi için gerekli kalsiyumu sağlar.

Kabuklu Fıstık (Kavrulmuş, Çiğ)

Soslu Mısır

Mısırın içinde protein kalsiyum demir fosfor A ve B2 vitaminleri vardır.

Bünyesinde Doymamış yağ asitleri bulundurur.

Soslu Fıstık

Badem

Badem E vitamin, selenium, bakır ve niasin içerir.Kilo kontrolü için önemli bir destekçidir.Kan şekerini düzenlediği gibi, kan basıncını düşürme etkisi vardır. Badem kalp ve damar koruyucusu bir besindir. Bünyesindeki omega 3 sayesinde damar sertliğini önler, tansiyonu dengeler. Badem magnezyum içerir bu sayede Regl dönemi stresi ile regl öncesi duygu değişiklikleri ve aşırı tatlı besinlere ihtiyaç, yorgunluk, baş dönmesi, uykusuzluk gibi belirtileri azaltır.

Kaju

Kaju fıstığı diğer fıstık türlerine göre daha az yağ içerir buda onu kalp dostu yapar İçerdiği potasyum sayesinde tansiyonu dengeler ve kalp kaslarının ve sinirlerin sağlıklı çalışmasını destekler.Bünyesinde bulunan selenium sayesinde kansere karşı direnci arttırır. İçerdiği D vitamin kemik hastalıklarına karşı koruyucu olur bağışıklık sistemini güçlendirir. İçinde bulunan mineraller sayesinde Regl dönemi stresini azaltır.

Fındık

Omega 3 açısından zengin olan fındık, kalp ve damar dostudur. Kan pıhtılaşmasını önler tansiyonu düşürür. Fındığın yaşlanmayı geciktirici etkisi vardır. İçinde bulunan E vitamin sayesinde şeker hastalığının oluşmasını engeller ve E vitaminden dolayı yaraların iyileşmesini hızlandırır. B vitamin grubu beyin fonksiyonlarının sağlığını korur. Regl döneminde kadınların kan şekerini yükseltmede faydalıdır. Kas ağrılarınıza ve kramplarınıza iyi gelir. Kanser Düşmanıdır. Cinsel gücün artmasını sağlar ve zihinsel ve fiziksel yorgunluğu giderir.

Leblebi

Leblebi tokluk hissi verir mide asidini azaltır. Bu sayede kilo vermek isteyenlere yardımcı olur. Leblebi A, C ve E vitamin içerir, bu sayede cilt sağlığını korur. Böbreklerinizin çalışmasını destekler. Sindirim sisteminizi rahatlatır ve uykunuzun düzenli olmasına yardımcı olur.

Leblebi Şekeri

Kabak Çekirdeği

Kabak çekirdeği mükemmel bir protein kaynağıdır.

Kabak çekirdeğinin bünyesinde yüksek miktarda çinko bulunur, bu sayede bağışıklık sisteminiz kuvvetlenir. Özellikle kış ayların grip, nezle gibi koruyucu bir kalkandır. Bünyesindeki çinko sayesinde uyku bozuklğuna ve depresyona karşı iyileştirici etki göstermektedir. Kabak çekirdeği içerdiği mineraller, vitaminler ve antioksidanlar sayesinde kansere karşı koruyucudur. Böbrek rahatsızlığı içinde faydalı olan kabak çekirdeği erkeklerdeki prostat rahatsızlıklarına karşı önleyici bir besindir.

Ay Çekirdeği

Ayçekirdeği stres, depresyon, anksiyete ve unutkanlığa karşı size korur, bünyesinde bulunan E vitamin sayesinde kalp, damar sağlığınızı ve kolestrol değerlerinizi korumaya yardımcı olur. İçerdiği fosfor sayesinde kalp kasının ve böbrek fonksiyonlarının düzenli çalışmasına yardım eder. B6 vitamini sayesinde kan şekeri düşüklüğünde ve vücut direncinizi korumada fayda sağlar.

Antep Fıstığı

Antep fıstığı bünyesinde protein, B1 vitamini, fosfor bulunur ve 100 gr lık bir antep fıstığı günlük vitamin mineral ihtiyacınızın %35 ini karşılar. Böbrek ve safra kesesi ağrılarınızı azaltır. Kalp sağlığını korumaya yardımcı olur. Kan şekerinizin yükselmesini önler. Antep fıstığı bağışıklık sisteminizin kuvvetlenmesini destekler. Vücudunuzda kan yapımını artırır.

Kavurga

Ceviz

Ceviz sağlıklı yağ, protein ve lif kaynağıdır. Kalp ve kemik sağlığını korur ve kilonuzu dengede tutmanıza yardımcı olur. Bünyesinde Ender ve güçlü antioksidanlar bulunur. Ceviz bol miktarda E vitamini, folat, melatonin ve omega 3 içerir bu sayede beyin fonksiyonlarınız için çok faydalı bir kuruyemiştir. Çocukların gelişiminde önemli bir takvideyedir.Kolestrolü düşürmeye yardımcı olur. Konsantrasyon eksikliğini azaltır odaklanmayı artırır. Fiziksel yorgunluğu engeller. Erkeklerin sperm kalitesini, canlılığını ve sayısını arttırır. İçinde bulunan E vitamin sayesinde şeker hastalığının gelişimini engeller. Bağırsakları rahatlatır.